|
Крепление турника к деревянной стенеКак прикрепить турник к деревянной стене?Кое-что из этого - повторение поста Тайлера, но я просто хотел начать с нуля и объяснить, как это делается ... Расстояние между опорами для стержня, скорее всего, упадет там, где нет каркаса. Это было бы редким совпадением, если это произойдет. Если вы собираетесь использовать это в качестве подтягивающей планки для упражнений, вам нужно будет сначала установить достаточно большой кусок дерева над дверью, чтобы прикрепить его ко всем имеющимся рамам в стене, а затем прикрепить к нему подтягивающую планку. Древесина, которую вы наносите на стену, должна быть достаточно толстой, чтобы в ней можно было закрепить винты, удерживающие тягу. Похоже, что винты планируется ввести в рамку около 50 мм. Вот как я понимаю, 70-миллиметровый винт отставания - от 15 до 20 мм для отделочной стены, 5 мм или около того для металлического крепления. Пластиковая настенная вставка, скорее всего, подходит для бетонной стены, которая будет вашим лучшим выбором. Насчет монтажа на штукатурку, она будет крошить штукатурку. Не делай этого. Вот как я это сделаю, так как я не хочу, чтобы кусок дерева толщиной 50 мм закреплялся над головой моей двери. Кроме того, эта толстая древесина не всегда доступна в США. Я бы получил сечение 2 "X10" (40X250) или 2 "X12" (40X300), в зависимости от расстояния от верхнего до нижнего монтажных отверстий. Убедитесь, что древесина на 2 - 3 "шире, чем расстояние высокое. Также сделайте деревянную ногу на несколько дюймов больше с каждой стороны монтажных отверстий, если этот размер не меньше ширины обшивки двери. Если это не ширина обивки двери, сделайте ее шириной обивки двери. и сосредоточить планку на этом. Просверлите сквозные монтажные отверстия в дереве до конца и удерживайте планку на месте с помощью шайб с болтами, достаточно утопленными в заднюю часть, чтобы головка болта с шайбой не выходила за поверхность древесины. Найдите все обрамление в стене над дверью и с помощью болтов с шайбой 4 1/2 "(120 мм), как у вас на картинке, но с шайбой на нем, установите их через дерево группами 3 лага каждый. Верх и низ отстают примерно на 1 "от верха и низа, а третий отстает в центре их. Тайлер рисует каркас в стене, точный, цель состоит в том, чтобы вставить винты в шпильки короля, они являются самой сильной частью каркаса вокруг двери. Если бы вы могли обнаружить, что верхнюю пластину можно вкрутить, она бы держалась намного лучше. Делаем качественный турник в квартиру из грифа для штанги![]() Чем меня не устроили магазинные вариантыВариант №1 из магазина — это раздвижной турник из трубы типа водопроводной. Написано было, что выдерживает 90 килограммов. Оказался полным барахлом и согнулся при первом повисании. Отнес в магазин обратно. (на фото похожий) Всевозможные турники на кронштейнах. Мне не нравится в них, что они или узкие, или расстояние до стены очень маленькое. Качество исполнения тоже оставляет желать лучшего. Для примера: Итак, решено, будем делать многофункциональный турник сами. Что нам понадобится1) Гриф для штанги Torneo стальной, 30 х 1700 мм (можете взять меньше, если позволяет ваш коридор). Гриф должен быть «обычный» — с гайками: ![]() 2) Шурупы с дюбелями. Я использовал дюбеля 6x50. Этого достаточно, т.к. нагрузка будет распирать платформы и сдвигать их вниз. 3) Фанера 15-ка. 4) Инструмент: лобзик для фанеры, ножовка по металлу, шкурка, дрель (или перфоратор), сверла, стаместка или перка соответствующего диаметра, отвертка. 5) Синяя изолента (без нее ничего не работает) Подготовка — делаем кронштейны, пилим грифЯ делал 2 варианта — быстросъемный или стационарный. Т.к. в быстросъемном гриф ни разу не снимался, второй раз решил делать стационарный. Сразу покажу результат: Итак, берем фанеру 15-ку (можно купить в леруа или найти на помойке обрезки). Если вы хотите, чтобы гриф просто снимался, то можно сделать Г-образный пропил сверху (буква Г вверх ногами) на одном из кронштейнов. Можно и просто вертикально, но в этом случае гриф может выскользнуть, если раскрутятся гайки от резких движений (хотя это маловероятно). Монтаж![]() У меня потолки 2.65 м. и ширина проема 1.63 м. От потолка я отступил 45 см, так так туда помещается голова при подтягивании и ноги почти не касаются пола при росте 1,8 м. Можно сделать 40. Сначала на стенах размечаем места под кронштейны. Сверлим отверстия и загоняем туда дюбеля. Проверяем, что кронштейны нормально прикручиваются. После этого навинчиваем на гриф гайки (внимание) резиновыми прокладками наружу. Насаживаем кронштейны просим кого-то поднять всю эту конструкцию, а сами привинчиваем шурупы. Далее на часть резьбы, которая максимально близко к кронштейнам, наматываем синюю изоленту (черная не годится :)) РезультатТакой турник можно использовать множеством разных способов. Можно просто подтягиваться. Жена занимается с петлями TRX (это сейчас модное направление фитнеса). Я хочу купить лыжную «резину» и делать силовые тренировки с ней. Гриф имеет удобные насечки, по которым не скользят руки. Можно повесить парапланерную подвеску и отрегулировать ее. Такой турник выдержит 200-300 килограмм, при этом не прогибаясь. Сделано на века… Спасибо за просмотр. Если Вам понравилось, жмем лайк, делаем сами, делимся в коментах результатом :)) На какой высоте вешать турникПри установке турника необходимо выполнить ВСЕГО ДВА УСЛОВИЯ: 1. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, стоя на цыпочках, едва дотягивались до нее кончиками пальцев; 2. расстояние от перекладины до потолка должно быть минимум 32 см. Перед покупкой турника удостоверьтесь, что диаметр перекладины находится в пределах 27-29 мм. Допустимы отклонения от этого значения на 1-2 мм в обе стороны. Для любителей математики и сложных формул:Расстояние от пола до перекладины рассчитывается по формуле: ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28 Именно такая высота подвеса обеспечит легкий доступ к перекладине (подошел, дотянулся и повис) и в то же время - свободный вис без поджатия ног. При этом сохраняется возможность спокойно ходить под перекладиной, не пригибая голову. Если турник устанавливается в помещении, то минимально необходимая высота потолка должна быть такой: ВЫСОТА ПОТОЛКАмин = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ + 32см Небольшой FAQ1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле? В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3). Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе. Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола - какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать. 2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше? Иногда, в качестве подготовки к упражнению "выход силой", спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины. В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см. 3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)? Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта. Важные требования к крепежу:Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью. Итак, главные требования:
П.С. Если кому интересно, я в течение двух месяцев (с февраля по апрель) ежедневно подтягивался по 2-3 раза (иногда 5-7-10 раз) и уже смог поставить свой личный рекорд: 16 раз за один подход! Моей радости просто нет предела! :) ![]() в дверной проем или между стен в коридоре? Как установить междверный и межстенный турник для дома?![]() Все больше людей заботятся о своем здоровье и предпочитают вести правильный образ жизни, который предполагает регулярные занятия спортом. Накачанный пресс, крепкие бицепсы, красивая осанка невозможны без применения спортивных снарядов. Самое простое и доступное, что можно сделать для постоянных занятий спортом – оборудовать тренажер дома и для этого необязательно покупать дорогое оборудование. ОсобенностиТурник – одно из спортивных приспособлений, подходящих для дома. Занятия на этом тренажере развивают мышцы рук, спины, брюшного пресса и бедер. Хорошо, когда имеется возможность поставить турник на улице, где его использование дает простор для выполнения различных силовых упражнений. Но если такой возможности нет, турник можно установить в помещении. Для домашнего использования существует несколько видов тренажеров:
Турники для дверного проема по принципу крепления бывают:
Распорный снаряд представляет собой перекладину, оборудованную системой пружин, с помощью которых он крепится в дверном проеме либо между двумя стенами. Из-за способа крепления снаряд считается съемной конструкцией, но если для его фиксации использовать шурупы, он станет неотъемлемой частью дверного проема. Для крепления раздвижного турника используются шурупы, дюбеля или анкерные болты. Конструкция получается постоянной и более надежной. Удобство этого тренажера состоит в том, что его можно подогнать под двери любой ширины, главное, чтобы телескопические трубы не выходили на полный вылет, сохраняя жесткость конструкции. Полная длина раздвижного турника должна превышать ширину проема минимум на 10 см для обеспечения безопасности при занятиях. Съемные тренажеры имеют самое простое конструктивное решение: стальная перекладина длиной на несколько миллиметров короче ширины дверного проема укладывается в проушины.
![]() ![]() Плюсы и минусыРаспорный турник будет идеальным решением для желающих улучшить фигуру и не имеющих для этого много места:
Но в то же время тренажер не лишен недостатков:
Выбирая снаряд для ребенка, лучше обратить внимание на турник-распорку, так как его легко установить, снять и подогнать под рост юного спортсмена. ![]() ![]() Обзор производителей и популярных моделейПроизводители предлагают желающим большое количество моделей турников, устанавливаемых в дверной проем или между двумя стенами. Отличаются предлагаемые перекладины только способом упора и наличием или отсутствием дополнительных полиуретановых накладок для предотвращения скольжения рук во время занятий.
Как выбрать?Выбирая домашний турник, нужно учитывать несколько факторов.
![]() ![]() Как установить?Прежде чем устанавливать турник, нужно выбрать оптимальное место, где перекладина будет мешать меньше всего, особенно если это несъемная конструкция. Если для крепления турника выбран дверной проем, необходимо обязательно проверить качество деревянной части отделки. Старое, рыхлое дерево может не выдержать веса занимающегося человека, что приведет к обрушению конструкции. Если место для установки снаряда выбрано в коридоре, то нужно определить, из чего выполнены стены, чтобы подобрать правильный способ крепежа, так как для бетонной или кирпичной стены – один порядок действий, а для обшитой гипсокартоном – другой.
![]() ![]() Определив необходимое, можно устанавливать турник.
![]() ![]() Если стены обшиты гипсокартоном, то место крепления турника необходимо укрепить. Для этого необходимо выполнить следующие действия.
![]() ![]() О том, какие существуют особенности распорного турника для дома, смотрите в следующем видео. |